Nu i App Store

Träningsapp för hockey byggd runt din säsong.

Elite Hockey Drills är en träningsapp för ishockey – för den del av spelet som avgörs utanför isen: styrkan, snabbheten och konditionen som avgör vem som fortfarande är snabb i tredje perioden. Svara på några frågor så bygger appen ett personligt barmarksprogram utifrån din ålder, nivå, position och ditt schema – och coachar dig sedan genom varje pass med en demovideo till varje övning. Första veckan är gratis.

Starta din gratisvecka Se hur det funkar

228+

Övningar med video

Åldersgrupper, 9 till 40+

Dagar gratis

1 000+

Tränade idrottare

Träningsappen Elite Hockey Drills – dagens barmarkspass på startskärmen

01 — Inuti appen

Fem skärmar. En säsong.

De flesta träningsappar för hockey ger dig en lista med pass och lämnar planeringen åt dig. Den här sköter planeringen. Varje skärm finns till för att svara på en enda fråga: vad ska jag göra i dag för att bli snabbare på isen?

01 · Hem

Dagens pass, klart.

Öppna appen så är dagens jobb redan valt – anpassat efter din ålder, nivå, position och var i säsongen du är.

Pass45–60 min · byggt för dagen du är i

SchemaPlanerat runt istider och matcher

SviterDagliga mål · veckovis passöversikt

02 · Mitt program

En säsong med en plan.

Styrka, explosivitet, topp – hela ditt år i periodiserade block. Varje vecka finns där av en anledning.

Den här veckanFem pass, planerade i ordning

BlockGrund → Styrka → Explosivitet → Topp

DeloadVar fjärde vecka, automatiskt

03 · Träning

Coachad, rep för rep.

Set, repetitioner, tempo, vila – varje pass guidat, med en demovideo till varje övning.

MålSet × reps · tempo · vila · RPE

VideoEn demo till varje övning

LoggningEtt tryck per set – styr dina belastningar

04 · Matchdag

Matchdagen, fixad.

Match i morgon? Appen byter till aktivering och förberedelse – du kommer laddad, aldrig med tunga ben.

Före matchMåltid → mellanmål → aktivering → fokus

TajmingRäknar baklänges från nedsläpp

Dagen efterNeural aktivering för snabb återstart

05 · Framsteg

Beviset på att du är snabbare.

Sviter, trender och personbästan – se jobbet synas i siffrorna.

BaslinjetesterSex tester · samma som på combine

RekordPersonbästan, sviter, passhistorik

TrendPass per vecka, volym över tid

Startskärmen – dagens pass, svit och säsongsöversikt

Skärmen Mitt program – periodiserade träningsblock över säsongen

Träningsskärmen – guidat pass med set, repetitioner och demovideor

Matchdagsskärmen – aktivering och förberedelser före match

Framstegsskärmen – historik, trender och personbästan

390+ barmarksövningar för hockey, var och en med en demovideo filmad av tränaren
Personligt program utifrån din ålder, nivå, position och utrustning
Följer säsongen: försäsong, säsong, slutspel och matchdagar
Periodiserade block: grund, styrka, explosivitet, topp och deload
Matchdagsläge med aktivering, tajming och återstart dagen efter
Sex baslinjetester, personbästan, sviter och historik
Anpassar sig när du missar en dag i stället för att straffa dig
Bygg om programmet när ditt schema eller dina mål ändras

7 dagar

Gratis provperiod

229kr / mån

Månadsvis

1 295kr / år

Årsvis · spara 53 %

Gratis att ladda ned · En app för alla åldrar från 9–11 till 40+ · Avsluta när du vill under provperioden

02 — Så funkar det

Tre minuter till ditt program.

Inga mallar och inget generiskt gymprogram med en hockeylogga på. Appen är byggd av tränaren David Ciboch, M.Ed. Sport Science, tidigare landslagstränare, och den lägger upp träningen precis som han gör för sina egna idrottare.

Berätta om dig själv

Din åldersgrupp, spelnivå, position, utrustningen du har hemma, vilka dagar du åker och när du spelar match. Det är allt appen behöver veta.

ii.

Få ditt program

Appen bygger ett periodiserat block på flera veckor runt din verkliga vecka: tre till fem pass på 45–60 minuter, explosiv träning när du är pigg, styrka när det passar och återhämtning när kroppen behöver det.

iii.

Träna med en tränare i fickan

Varje pass guidas rep för rep: set, repetitioner, tempo, vila och en demovideo till varje övning. Logga ett set med ett tryck. Match i morgon? Passet byts automatiskt till aktivering och förberedelse.

03 — För vem

En app. Alla åldrar.

Samma träningsapp för hockey passar både nioåringen som lär sig röra sig och fyrtioåringen som fortfarande spelar på söndagskvällarna – eftersom varje övning kan skalas och varje program är byggt för sin åldersgrupp.

Ålder 9–11

Grunden

Koordination, balans och styrka med kroppsvikt i korta, roliga pass. Appen lär ut rörelsen innan den någonsin lägger på belastning.

8-veckorsprogram för 9–11 (engångsköp)

Ålder 12–14

Utveckling

Tar hänsyn till växtspurten. Teknik och kontroll kommer först, och styrka läggs till när kroppen är redo för det – inte före.

8-veckorsprogram för 12–14 (engångsköp)

Ålder 15–18

Tävling

Styrka, explosivitet och snabbhet i upprepade sprinter – byggt för uttagningar, juniorhockey och en säsong som aldrig släpper taget.

8-veckorsprogram för 15–18 (engångsköp)

Ålder 19–39

Dominans

Från korpen till proffs. Maxstyrka, explosivitet och konditionen för att fortfarande vara snabbast på isen i tredje perioden.

8-veckorsprogram för 19–39 (engångsköp)

Ålder 40+

Hållbarhet

Ledvänlig styrka, rörlighet och precis lagom mycket snabbhetsträning för att förbli farlig – utan att få betala för det nästa morgon.

8-veckorsprogram för 40+ (engångsköp)

04 — App eller program?

Prenumeration eller engångsköp?

Båda är byggda av samma tränare enligt samma metod. Appen är den levande versionen som styr din säsong. 8-veckorsprogrammen är fasta block som du köper en gång och behåller för alltid.

Det här får du	Appen	8-veckorsprogram
Anpassat efter din ålder, nivå, position och ditt schema	Byggt för dig	Fast per åldersgrupp
Anpassar sig efter matchdagar och missade pass	Automatiskt	Nej
Styr hela din säsong, block efter block	Hela året	8 veckor
Demovideo till varje övning	Ja	Ja
Tester, personbästan och uppföljning av framsteg	I appen	Tester ingår, följs upp för hand
Pris	7 dagar gratis, sedan 229 kr/mån eller 1 295 kr/år	79 USD en gång, ditt för alltid
Var det fungerar	iPhone och Android	I valfri webbläsare

Föredrar du ett engångsköp? Se de fem 8-veckorsprogrammen. Osäker? Börja med appens gratisvecka. Det kostar ingenting att se skillnaden.

05 — Frågor

Vanliga frågor.

På barmark. Appen planerar styrke-, snabbhets-, explosivitets- och konditionsträningen som du gör utanför rinken – och det är där det mesta av en hockeyspelares fysiska utveckling faktiskt sker. Den är byggd för att passa runt din istid, inte ersätta den: berätta för appen vilka dagar du åker och spelar match, så planerar den dina barmarkspass så att du kommer pigg till isträningen och matcherna.

Fem åldersgrupper i en app: 9–11, 12–14, 15–18, 19–39 och 40+. Varje grupp har sin egen logik för träningsplaneringen. Yngre spelare får rörelsekvalitet och koordination först, tonåringar får styrka och explosivitet anpassat efter växtspurten, vuxna får maxstyrka och kondition för upprepade sprinter, och veteraner får träning där hållbarheten kommer först – men som ändå håller dem snabba.

Ja. Elite Hockey Drills finns på Google Play för Android och i App Store för iPhone. Båda versionerna har samma personliga program, samma demovideor och samma gratisvecka.

Nedladdningen är gratis och varje nytt konto får 7 dagar gratis med allt upplåst: hela det personliga programmet, alla demovideor, matchdagsläget och uppföljningen av dina framsteg. Efter provperioden kostar det 229 kr i månaden eller 1 295 kr per år, vilket blir ungefär 107,92 kr i månaden. Avsluta när du vill via ditt konto i App Store eller på Google Play.

Det du har. Du berättar för appen vilken utrustning du har – ingenting alls, ett gummiband och en box, hantlar och en chinsstång eller ett komplett gym – och varje pass byggs utifrån just det. Ett komplett gym betyder skivstång, trap bar och släde; ett hotellrum betyder kroppsvikt och ett gummiband. Byt utrustning när du vill, så planerar programmet om efter den.

De flesta pass tar 45–60 minuter. Hur många det blir per vecka beror på ditt isschema: appen planerar oftast tre till fem barmarkspass runt dina isträningar och matcher, och var fjärde vecka läggs en lättare vecka in automatiskt så att du återhämtar dig i stället för att samla på dig trötthet.

Ja, det är hela poängen. Försäsong, säsong, slutspel och off-season har var sin struktur. Under säsongen håller appen dig stark och explosiv med lägre volym, och matchdagsläget byter ut ett vanligt pass mot aktivering och förberedelse när du har match i morgon – och mot en neural återstart dagen efter.

En PDF är likadan för alla och förändras aldrig. YouTube ger dig ett pass, inte en plan. Appen bygger ett program just för dig, lägger upp det över veckor och block, anpassar sig när du missar en dag eller har match, coachar varje set med mål och en demovideo och följer dina tester och personbästan så att du ser hur jobbet blir till fart.

Tränaren David Ciboch, M.Ed. in PE and Sport Science, tidigare landslagstränare i hockey med över tio års erfarenhet som tränare – från ungdomsutveckling till landslagsnivå – mer än 1 000 tränade idrottare och 60+ spelare som skrivit proffskontrakt. Appen lägger upp träningen precis som han gör för sina egna idrottare.