Oheistreenisovellus, jonka on tehnyt entinen maajoukkuevalmentaja. Ikäsi, pelipaikkasi, otteluohjelmasi – jokainen treeni suunniteltu, jokainen liike videolla. Ensimmäinen viikko on ilmainen.
Oikea sovellus · ei mallikuvia
Ei taulukoita, ei arvailua, ei kierrätettyä saliohjelmaa. Ajatustyö on tehty ennen ensimmäistä treeniäsi.
Kolmekymmentä sekuntia. Sitten tapahtuu tämä:
Viisi napautusta, ei kirjoittamista, eikä tiliä tarvita, jos haluat vain katsella. Sovellus lukee vastauksesi kuin valmentaja – kasvupyrähdyksessä oleva 13-vuotias ja 35-vuotias harrastesarjan pelaaja eivät saa samaa ohjelmaa.
30 sekuntiaJaksot etenevät Perusta → Voima → Räjähtävyys → Huippu, kevennysviikot valmiiksi mukana. Peli huomenna? Raskaiden jalkatreenien tilalle tulee aktivointi. Tiistai jäi väliin? Viikko rakentuu uudelleen sen sijaan, että se rankaisisi sinua.
Jaksotettu · mukautuu viikoittainAvaa sovellus, ja päivän treeni on jo valittu – 45–60 minuuttia, demovideo jokaisesta liikkeestä, sarjat, toistot, tempo ja palautukset valmiina, yksi napautus kirjaamiseen.
390+ liikettä videollaOikea sovellus · ei mallikuvia
Ei päätöksiä tehtävänä. Treeni on valittu, viikko suunniteltu, putki käynnissä. Tee ensin lähtötasotestit – samat kuusi testiä, joita jokaisessa NHL:n combine-tapahtumassa käytetään.
Lisää pelisi, niin viikko mukautuu niiden ympärille. Raskaiden jalkatreenien sijaan aktivointi ennen peliä, tunti tunnilta etenevä opas aloitukseen asti ja hermoston herättely loppusummerin jälkeen.
Jokaisessa liikkeessä on demovideo, valmennusvihje sekä jaksollesi tarkat sarjat, toistot, tempo ja palautus. Kirjaa yhdellä napautuksella, niin seuraava viikko on vähän raskaampi.
Valmentaja Davidin kuvaamat, jääkiekkoon valmennetut liikkeet – ei kierrätettyä salisisältöä. Koko harjoituspankkia voit selata ilmaiseksi; sovellus kertoo, mitkä liikkeet teet, milloin ja millä kuormalla.
Selaa ilmaista harjoituspankkiaKokeile kaikkea 7 päivää. Peru ennen kokeilun loppua, niin et maksa mitään. Yksi tilaus kattaa kaikki ikäluokat 9–11-vuotiaista yli 40-vuotiaisiin.
Olen valmentanut jääkiekkoilijoita yli kymmenen vuotta, junioreista aina maajoukkueeseen asti. Yhtä asiaa en koskaan pystynyt antamaan pelaajalle paperilla: mukautumista – ohjelmaa, joka muuttuu, kun treeni jää väliin, kun samalle viikolle osuu kaksi peliä tai kun kroppa sanoo ei.
Siksi rakensin sovelluksen noudattamaan samoja sääntöjä, joita käyttäisin kasvokkain. Sama urheilutiede, sama jaksotus – yhtä lailla 12-vuotiaan kasvupyrähdykseen kuin 40-vuotiaan polviin.
Liikevalinnat, kuormitus ja palautus perustuvat tutkimukseen luistelunopeudesta, suunnanmuutoksista ja toistuvien spurttien kyvystä – eivät siihen, mikä näyttää hyvältä somessa.
Perusta → Voima → Räjähtävyys → Huippu, suunnitellut kevennykset mukana. Volyymi nousee, kevenee ja nousee taas, jotta kehitys näkyy jäällä eikä vain salilla.
Räjähtävät lähdöt, tehoa ristiaskeliin, kiertovoimaa laukaukseen, kestävät nivuset ja moottori kolmanteen erään. Jokaisessa treenissä on sivuttaista ja kiertävää työtä.
Urheilijoilta, jotka ovat treenanneet Elite Hockey Drillsin ohjelmilla. Käännetty englannista.
★★★★★Laukausvoimani ja kiihdytykseni ovat selvästi eri tasolla. Parasta on, että tiede oikeasti selitetään – ymmärrän, miksi teen jokaisen liikkeen, enkä vain seuraa satunnaisia rutiineja.
★★★★★Sain etulyöntiaseman, jota olin jahdannut kaksi kautta. Kolme ensimmäistä potkuani ovat oikeasti nopeampia, ja tunnen itseni räjähtävämmäksi kuin koskaan ennen.
★★★★★Olen kokeillut paljon oheistreenimateriaaleja. Tämä on ensimmäinen, joka on oikeasti tehty jääkiekkoon eikä kierrätettyä salisisältöä. Joukkueeni huomasi eron 6 viikossa.
Kiinteät 8 viikon oheistreenijaksot, jotka ostat kerran ja pidät ikuisesti. Sama valmentaja, sama tiede, yksi ohjelma kullekin ikäluokalle. Video jokaisesta liikkeestä, 30 päivän rahat takaisin -takuu. Ohjelmat ovat toistaiseksi englanniksi.
Epävarma? Aloita ensin sovelluksen ilmaisella viikolla – eron näkeminen ei maksa mitään. Ostitko jo ohjelman? Palauta käyttöoikeus →
Lataa sovellus, vastaa viiteen kysymykseen, ja ensimmäinen treenisi on valmiina ennen seuraavaa jäätreeniä. Peru milloin tahansa kokeilun aikana – et maksa mitään.
Aloita ilmainen viikko
Etkö ole vielä valmis sovellukseen? Tee 60 sekunnin kysely ja saat ilmaisen 5 päivän ohjelman – korttia ei tarvita.