Nyt App Storessa

Jääkiekon treenisovellus rakennettu kautesi ympärille.

Elite Hockey Drills on jääkiekon treenisovellus kaikkeen, mitä tehdään jään ulkopuolella: voima-, nopeus- ja kestävyystreeniin, joka ratkaisee, kuka on vielä kolmannessa erässä nopea. Vastaa muutamaan kysymykseen, niin sovellus rakentaa sinulle henkilökohtaisen oheistreeniohjelman iän, tason, pelipaikan ja aikataulun mukaan – ja valmentaa sinut jokaisen treenin läpi, demovideo jokaisesta harjoitteesta. Ensimmäinen viikko on ilmainen.

Aloita ilmainen viikko Katso, miten se toimii

228+

Harjoitetta videoineen

Ikäryhmää, 9–40+

Päivää ilmaiseksi

1 000+

Valmennettua urheilijaa

Elite Hockey Drills -treenisovellus – päivän oheistreeni kotinäkymässä

01 — Kurkistus sovellukseen

Viisi näkymää. Yksi kausi.

Useimmat jääkiekon treenisovellukset antavat sinulle listan treenejä ja jättävät suunnittelun sinulle. Tämä hoitaa suunnittelun puolestasi. Jokainen näkymä vastaa yhteen kysymykseen: mitä teen tänään, jotta olen jäällä nopeampi?

01 · Koti

Päivän treeni valmiina.

Avaa sovellus, ja päivän treeni on jo valittu – ikäsi, tasosi, pelipaikkasi ja kauden viikon mukaan.

Treeni45–60 min · rakennettu juuri tälle päivälle

AikatauluSuunniteltu jääaikojen ja pelien ympärille

PutketPäivän tavoitteet · viikon treeniseuranta

02 · Ohjelmani

Kausi, jolla on suunnitelma.

Voima, räjähtävyys, huippu – koko vuotesi jaksotettuna. Jokaisella viikolla on tarkoituksensa.

Tällä viikollaViisi treeniä oikeassa järjestyksessä

JaksotPerusta → Voima → Räjähtävyys → Huippu

KevennysJoka neljäs viikko, automaattisesti

03 · Treeni

Valmennettuna toisto toistolta.

Sarjat, toistot, tempo, palautus – jokainen treeni ohjattuna, demovideo jokaisesta harjoitteesta.

TavoitteetSarjat × toistot · tempo · palautus · RPE

VideoDemo jokaisesta harjoitteesta

KirjausYksi napautus per sarja – pohja kuormillesi

04 · Pelipäivä

Pelipäivä? Hoidossa.

Peli huomenna? Sovellus vaihtaa tilalle aktivoinnin ja valmistautumisen – tulet peliin terävänä, et koskaan raskain jaloin.

Ennen peliäAteria → välipala → aktivointi → fokus

AjoitusLaskee taaksepäin avausaloituksesta

Seuraava päiväHermoston herättely nopeaan palautumiseen

05 · Kehitys

Todiste: olet nopeampi.

Putket, trendit ja ennätykset – näe, miten työ näkyy numeroissa.

LähtötasotKuusi testiä · samat kuin draft-testeissä

SaavutuksetEnnätykset, putket, treenihistoria

TrendiTreenit viikossa, volyymi ajan myötä

Kotinäkymä – päivän treeni, treeniputki ja kauden yleiskuva

Ohjelmani-näkymä – jaksotetut harjoitusjaksot läpi kauden

Treeninäkymä – ohjattu treeni sarjoineen, toistoineen ja demovideoineen

Pelipäivänäkymä – aktivointi ja valmistautuminen ennen peliä

Kehitysnäkymä – historia, trendit ja ennätykset

390+ jääkiekon oheisharjoitetta, jokaisessa valmentajan kuvaama demovideo
Henkilökohtainen ohjelma iän, tason, pelipaikan & välineiden mukaan
Kauden mukainen: esikausi, kilpailukausi, pudotuspelit & pelipäivät
Jaksotettu: perusta, voima, räjähtävyys, huippu & kevennys
Pelipäivätila: aktivointi, ajoitus & seuraavan päivän palautus
Kuusi lähtötasotestiä, ennätykset, treeniputket & historia
Mukautuu, kun treeni jää väliin – ei rankaise
Rakenna ohjelma uudelleen aina, kun aikataulu tai tavoitteet muuttuvat

7 päivää

Ilmainen kokeilu

19,99€ / kk

Kuukausitilaus

99,90€ / vuosi

Vuositilaus · säästä 58 %

Ilmainen lataus · Yksi sovellus kaikille 9–11-vuotiaista yli 40-vuotiaisiin · Peru milloin tahansa kokeilun aikana

02 — Näin se toimii

Kolme minuuttia omaan ohjelmaan.

Ei valmiita pohjia eikä geneeristä saliohjelmaa jääkiekkologolla. Sovelluksen on rakentanut valmentaja David Ciboch, M.Ed. Sport Science, entinen maajoukkuevalmentaja, ja se ohjelmoi treenit samalla tavalla kuin hän omille urheilijoilleen.

Kerro itsestäsi

Ikäryhmäsi, pelitasosi, pelipaikkasi, kotona olevat välineet, minä päivinä luistelet ja milloin pelaat. Siinä kaikki, mitä sovelluksen tarvitsee tietää.

ii.

Saat oman ohjelman

Sovellus rakentaa jaksotetun, usean viikon harjoitusjakson todellisen viikkosi ympärille: kolmesta viiteen 45–60 minuutin treeniä, räjähtävää työtä kun olet tuore, voimaa kun se sopii, palautumista kun kroppa sitä tarvitsee.

iii.

Treenaa valmentaja taskussa

Jokainen treeni ohjataan toisto toistolta: sarjat, toistot, tempo, palautus ja demovideo jokaisesta harjoitteesta. Kirjaa sarja yhdellä napautuksella. Peli huomenna? Treeni vaihtuu automaattisesti aktivointiin ja valmistautumiseen.

03 — Kenelle

Yksi sovellus. Kaikenikäisille.

Sama jääkiekon treenisovellus palvelee liikkumaan opettelevaa yhdeksänvuotiasta ja sunnuntai-iltaisin yhä pelaavaa nelikymppistä, koska jokainen harjoite skaalautuu ja jokainen ohjelma on rakennettu omalle ikäryhmälleen.

Ikä 9–11

Perusta

Koordinaatiota, tasapainoa ja kehonpainovoimaa lyhyissä, hauskoissa treeneissä. Sovellus opettaa liikkeen ennen kuin lisää siihen kuormaa.

8 viikon ohjelma 9–11-vuotiaille (kertaosto)

Ikä 12–14

Kehitys

Kasvupyrähdys huomioiden. Tekniikka ja hallinta tulevat ensin, ja voimaa lisätään, kun keho on siihen valmis – ei aiemmin.

8 viikon ohjelma 12–14-vuotiaille (kertaosto)

Ikä 15–18

Kilpailu

Voimaa, räjähtävyyttä ja toistuvien sprinttien vauhtia joukkueen karsintoihin, junioripeleihin ja kauteen, joka ei hellitä.

8 viikon ohjelma 15–18-vuotiaille (kertaosto)

Ikä 19–39

Dominointi

Harrastesarjasta ammattilaisiin. Maksimivoimaa, räjähtävyyttä ja kestävyyttä, jotta olet kolmannessakin erässä kentän nopein pelaaja.

8 viikon ohjelma 19–39-vuotiaille (kertaosto)

Ikä 40+

Jatkuvuus

Niveliä säästävää voimaa, liikkuvuutta ja juuri sopivasti nopeustreeniä, jotta pysyt vaarallisena maksamatta siitä seuraavana aamuna.

8 viikon ohjelma yli 40-vuotiaille (kertaosto)

04 — Sovellus vai ohjelma?

Tilaus vai kertaosto?

Molemmat ovat saman valmentajan tekemiä ja perustuvat samaan menetelmään. Sovellus on elävä versio, joka vie sinut läpi kauden. 8 viikon ohjelmat ovat kiinteitä jaksoja, jotka ostat kerran ja pidät ikuisesti.

Mitä saat	Sovellus	8 viikon ohjelma
Räätälöity iän, tason, pelipaikan & aikataulun mukaan	Juuri sinulle	Kiinteä ikäryhmittäin
Mukautuu pelipäiviin & väliin jääneisiin treeneihin	Automaattisesti	Ei
Vie läpi koko kauden, jakso jakson perään	Ympäri vuoden	8 viikkoa
Demovideo jokaisesta harjoitteesta	Kyllä	Kyllä
Testit, ennätykset & kehityksen seuranta	Sovelluksessa	Testit mukana, kirjaus käsin
Hinta	7 päivää ilmaiseksi, sitten 19,99 €/kk tai 99,90 €/vuosi	79 USD kerran, sinun ikuisesti
Missä se toimii	iPhone ja Android	Missä tahansa selaimessa

Mieluummin kertamaksu? Katso viisi 8 viikon ohjelmaa. Etkö ole varma? Aloita ensin sovelluksen ilmainen kokeilu. Eron näkeminen ei maksa mitään.

05 — Kysymykset

Usein kysyttyä.

Oheisharjoitteluun. Sovellus ohjelmoi voima-, nopeus-, räjähtävyys- ja kestävyystreenit, jotka teet hallin ulkopuolella – ja juuri siellä suurin osa jääkiekkoilijan fyysisestä kehityksestä oikeasti tapahtuu. Se on rakennettu jääaikojesi ympärille, ei niiden tilalle: kerro sovellukselle, minä päivinä luistelet ja pelaat, niin se suunnittelee oheistreenisi niin, että tulet jäätreeneihin ja peleihin tuoreena.

Viisi ikäryhmää yhdessä sovelluksessa: 9–11, 12–14, 15–18, 19–39 ja 40+. Jokaisella ikäryhmällä on oma ohjelmointilogiikkansa. Nuorimmat saavat ensin liikkeen laatua ja koordinaatiota, teinit kasvupyrähdyksen huomioivaa voima- ja räjähtävyystreeniä, aikuiset maksimivoimaa ja toistuvien sprinttien kestävyyttä – ja yli 40-vuotiaat treeniä, jossa kropan kestävyys tulee ensin mutta vauhti säilyy.

On. Elite Hockey Drills löytyy Google Playsta Androidille ja App Storesta iPhonelle. Molemmissa versioissa on sama henkilökohtainen ohjelma, samat demovideot ja sama 7 päivän ilmainen kokeilu.

Lataus on ilmainen, ja jokainen uusi tili saa 7 päivän ilmaisen kokeilun, jossa kaikki on auki: koko henkilökohtainen ohjelma, jokainen demovideo, pelipäivätila ja kehityksen seuranta. Kokeilun jälkeen hinta on 19,99 € kuukaudessa tai 99,90 € vuodessa, mikä tekee noin 8,33 € kuukaudessa. Voit perua tilauksen milloin tahansa App Store- tai Google Play -tililläsi.

Sitä, mitä sinulla on. Kerrot sovellukselle välineesi – ei mitään, kuminauha ja laatikko, käsipainot ja leuanvetotanko tai täysi sali – ja jokainen treeni rakennetaan juuri niistä. Täysi sali tarkoittaa, että ohjelmaan tulee levytanko, trap bar -tanko ja reki; hotellihuone tarkoittaa kehonpainoliikkeitä ja kuminauhaa. Vaihda välineitä milloin tahansa, niin ohjelma suunnitellaan uudelleen niiden mukaan.

Useimmat treenit kestävät 45–60 minuuttia. Määrä viikossa riippuu jääaikataulustasi: tyypillisesti sovellus suunnittelee kolmesta viiteen oheistreeniä jäätreenien ja pelien ympärille, ja joka neljäs viikko on automaattisesti kevyempi, jotta palaudut etkä kerrytä väsymystä.

Toimii – juuri siitä on kyse. Esikaudella, kilpailukaudella, pudotuspeleissä ja harjoituskaudella on jokaisella oma rakenteensa. Kauden aikana sovellus pitää sinut vahvana ja räjähtävänä pienemmällä volyymilla, ja pelipäivätila vaihtaa tavallisen treenin aktivointiin ja valmistautumiseen, kun sinulla on peli huomenna – ja pelin jälkeisenä päivänä hermostoa virittävään palautustreeniin.

PDF on kaikille sama eikä muutu koskaan. YouTube antaa sinulle treenin, ei suunnitelmaa. Sovellus rakentaa ohjelman juuri sinulle, jakaa sen viikkoihin ja jaksoihin, mukautuu, kun treeni jää väliin tai sinulla on peli, valmentaa jokaisen sarjan tavoitteineen ja demovideoineen sekä seuraa testejäsi ja ennätyksiäsi – näet, miten työ muuttuu vauhdiksi.

Valmentaja David Ciboch, M.Ed. in PE and Sport Science, entinen jääkiekon maajoukkuevalmentaja. Hänellä on yli kymmenen vuoden valmennuskokemus junioreista maajoukkuetasolle asti, yli 1 000 valmennettua urheilijaa ja yli 60 pelaajaa, jotka ovat tehneet ammattilaissopimuksen. Sovellus ohjelmoi treenit samalla tavalla kuin hän omille urheilijoilleen.

Jääkiekon treeni­sovellus rakennettu kautesi ympärille.

Ensimmäinen viikko on ilmainen.