Už je v App Store

Hokejová tréninková aplikace postavená kolem tvé sezóny.

Elite Hockey Drills je hokejová tréninková aplikace pro tu část hry, která se odehrává mimo led: síla, rychlost a kondice, které rozhodují o tom, kdo je rychlý ještě ve třetí třetině. Odpověz na pár otázek a aplikace ti sestaví suchou přípravu na míru podle věku, úrovně, pozice a rozvrhu — a pak tě provede každým tréninkem s videem ke každému cviku. První týden máš zdarma.

Začni týden zdarma Jak to funguje

228+

Cviků s videem

Věkových kategorií, 9 až 40+

Dní zdarma

1 000+

Trénovaných sportovců

Hokejová tréninková aplikace Elite Hockey Drills — dnešní trénink suché přípravy na úvodní obrazovce

01 — Co najdeš v aplikaci

Pět obrazovek. Jedna sezóna.

Většina hokejových tréninkových aplikací ti dá seznam tréninků a plánování nechá na tobě. Tahle plánuje za tebe. Každá obrazovka existuje kvůli jediné otázce: co mám dnes udělat, abych byl na ledě rychlejší?

01 · Domů

Dnešní trénink připravený.

Otevřeš aplikaci a dnešní práce je už vybraná — podle tvého věku, úrovně, pozice a týdne sezóny.

Trénink45–60 min · přizpůsobený tvému dni

RozvrhPlánovaný kolem ledu a zápasů

ŠňůryDenní cíle · týdenní přehled tréninků

02 · Můj program

Sezóna s plánem.

Síla, výbušnost, vrchol — celý tvůj rok v periodizovaných blocích. Každý týden má svůj důvod.

Tento týdenPět tréninků naplánovaných v pořadí

BlokyZáklad → Síla → Výbušnost → Vrchol

OdlehčeníKaždý čtvrtý týden, automaticky

03 · Trénink

Trenér u každého opakování.

Série, opakování, tempo, pauza — každý trénink s vedením a s videem ke každému cviku.

CíleSérie × opakování · tempo · pauza · RPE

VideoUkázka ke každému cviku

ZáznamJedno ťuknutí na sérii — ukotví tvoje zátěže

04 · Zápasový den

Zápasový den vyřešený.

Zítra hraješ? Aplikace nasadí aktivaci a přípravu — přijdeš nabuzený, nikdy s těžkýma nohama.

Před zápasemJídlo → svačina → aktivace → soustředění

NačasováníOdpočítává od úvodního buly

Den potéNervosvalová aktivace pro rychlý restart

05 · Pokrok

Důkaz, že jsi rychlejší.

Šňůry, trendy a osobní rekordy — sleduj, jak se práce propisuje do čísel.

Vstupní testyŠest testů · ty, které se dělají na combine

RekordyOsobní rekordy, šňůry, historie tréninků

TrendTréninky za týden, objem v čase

Úvodní obrazovka — dnešní trénink, šňůra a přehled sezóny

Obrazovka Můj program — periodizované tréninkové bloky během sezóny

Obrazovka Trénink — vedený trénink se sériemi, opakováními a videi

Obrazovka Zápasový den — aktivace a příprava před zápasem

Obrazovka Pokrok — historie, trendy a osobní rekordy

390+ cviků suché přípravy pro hokejisty, ke každému video natočené trenérem
Program na míru podle věku, úrovně, pozice a vybavení
Respektuje sezónu: předsezóna, sezóna, play-off a zápasové dny
Periodizované bloky: základ, síla, výbušnost, vrchol a odlehčovací týden
Zápasový režim s aktivací, načasováním a restartem další den
Šest vstupních testů, osobní rekordy, šňůry a historie
Vypadl ti trénink? Aplikace se přizpůsobí, místo aby tě trestala
Program si kdykoli přestavíš, když se ti změní rozvrh nebo cíle

7 dní

Zdarma na zkoušku

499Kč / měsíc

Měsíčně

2 790Kč / rok

Ročně · ušetříš 53 %

Stažení zdarma · Jedna aplikace pro věk 9–11 až 40+ · Během zkušební doby zrušíš kdykoli

02 — Jak to funguje

Tři minuty a máš program.

Žádné šablony ani obecný plán do posilovny s hokejovým logem. Aplikaci vytvořil trenér David Ciboch, M.Ed. Sport Science, bývalý trenér národního týmu, a sestavuje tréninky stejně, jako je sestavuje svým vlastním svěřencům.

Řekni jí o sobě

Věková kategorie, herní úroveň, post, vybavení, které máš doma, dny, kdy jsi na ledě, a kdy hraješ zápasy. Nic víc aplikace vědět nepotřebuje.

ii.

Získej svůj program

Aplikace sestaví periodizovaný vícetýdenní blok kolem tvého skutečného týdne: tři až pět tréninků po 45 až 60 minutách, výbušnost, když jsi čerstvý, sílu, když se to hodí, regeneraci, když ji tělo potřebuje.

iii.

Trénuj s trenérem v kapse

Každý trénink je vedený opakování po opakování: série, opakování, tempo, pauza a video ke každému cviku. Sérii zapíšeš jedním ťuknutím. Zítra hraješ? Trénink se automaticky přepne na aktivaci a přípravu.

03 — Pro koho to je

Jedna aplikace. Každý věk.

Stejná hokejová tréninková aplikace slouží devítiletému hráči, který se teprve učí hýbat, i čtyřicátníkovi, který pořád hraje v neděli večer — protože každý cvik se dá škálovat a každý program je postavený pro svou věkovou kategorii.

Věk 9–11

Základy

Koordinace, rovnováha a síla s vlastní vahou v krátkých, zábavných trénincích. Aplikace nejdřív naučí pohyb, teprve potom přidá zátěž.

Jednorázový 8týdenní program pro věk 9–11

Věk 12–14

Rozvoj

Respektuje růstový spurt. Na prvním místě je technika a kontrola, síla přichází, až když je na ni tělo připravené — ne dřív.

Jednorázový 8týdenní program pro věk 12–14

Věk 15–18

Výkon

Síla, výbušnost a rychlost v opakovaných sprintech — pro výběry do týmů, juniorský hokej a sezónu, která nepolevuje.

Jednorázový 8týdenní program pro věk 15–18

Věk 19–39

Dominance

Od hobby ligy po profíky. Maximální síla, výbušnost a kondice, abys byl nejrychlejším hráčem i ve třetí třetině.

Jednorázový 8týdenní program pro věk 19–39

Věk 40+

Udržení

Síla šetrná ke kloubům, mobilita a přesně tolik rychlostní práce, abys zůstal nebezpečný — a druhý den ráno za to neplatil.

Jednorázový 8týdenní program pro věk 40+

04 — Aplikace, nebo program?

Předplatné, nebo jednorázově?

Obojí vytvořil stejný trenér podle stejné metody. Aplikace je živá verze, která řídí celou tvou sezónu. 8týdenní programy jsou pevné bloky, které koupíš jednou a máš je navždy.

Co dostaneš	Aplikace	8týdenní program
Na míru podle věku, úrovně, pozice a rozvrhu	Postavená pro tebe	Pevný pro věkovou kategorii
Přizpůsobí se zápasovým dnům a vynechaným tréninkům	Automaticky	Ne
Řídí celou sezónu, blok za blokem	Celý rok	8 týdnů
Video ke každému cviku	Ano	Ano
Testy, osobní rekordy a sledování pokroku	V aplikaci	Testy v ceně, zapisuješ ručně
Cena	7 dní zdarma, pak 499 Kč/měsíc nebo 2 790 Kč/rok	79 USD jednorázově, navždy tvůj
Kde běží	iPhone a Android	V jakémkoli prohlížeči

Chceš radši jednorázovou variantu? Prohlédni si pět 8týdenních programů. Nevíš? Začni týdnem zdarma v aplikaci. Vyzkoušet si rozdíl tě nic nestojí.

05 — Otázky

Časté dotazy.

Na suchou přípravu. Aplikace plánuje silovou, rychlostní, výbušnou a kondiční práci, kterou děláš mimo zimák — a právě tam se odehrává většina fyzického rozvoje hokejisty. Je postavená tak, aby tvůj čas na ledě doplňovala, ne nahrazovala: řekni aplikaci, které dny bruslíš a hraješ, a ona naplánuje suchou přípravu tak, abys na trénink i na zápas přišel čerstvý.

Pět věkových kategorií v jedné aplikaci: 9 až 11, 12 až 14, 15 až 18, 19 až 39 a 40+. Každá kategorie má vlastní logiku programování. Nejmladší hráči začínají kvalitou pohybu a koordinací, teenageři dostávají sílu a výbušnost s ohledem na růstový spurt, dospělí maximální sílu a kondici pro opakované sprinty a veteráni trénink, kde je na prvním místě odolnost — a přesto zůstanou rychlí.

Ano. Elite Hockey Drills je k dispozici na Google Play pro Android a v App Store pro iPhone. Obě verze mají stejný program na míru, stejná videa i stejných 7 dní zdarma.

Stažení je zdarma a každý nový účet dostane 7 dní zdarma se vším odemčeným: celý program na míru, všechna videa, zápasový režim i sledování pokroku. Po zkušební době stojí 499 Kč měsíčně nebo 2 790 Kč ročně, což vychází zhruba na 232,50 Kč měsíčně. Zrušit můžeš kdykoli ve svém účtu App Store nebo Google Play.

Cokoli máš. Řekneš aplikaci, co máš k dispozici — vůbec nic, gumu a bednu, jednoručky a hrazdu, nebo celou posilovnu — a každý trénink se postaví z toho, co máš. Celá posilovna znamená, že se objeví velká činka, trap bar a sáně; hotelový pokoj znamená vlastní váhu a gumu. Vybavení můžeš kdykoli změnit a program se podle něj přeplánuje.

Většina tréninků trvá 45 až 60 minut. Počet za týden závisí na tvém rozvrhu na ledě: aplikace obvykle naplánuje tři až pět tréninků suché přípravy kolem tvých tréninků na ledě a zápasů a každý čtvrtý týden automaticky zařadí lehčí týden, abys regeneroval, místo aby se ti hromadila únava.

Ano, o tom to celé je. Předsezóna, sezóna, play-off i letní příprava mají každá jinou strukturu. V sezóně tě aplikace drží silného a výbušného při nižším objemu a zápasový režim vymění běžný trénink za aktivaci a přípravu, když máš zítra zápas — a den poté za nervosvalový restart.

PDF je pro všechny stejné a nikdy se nemění. YouTube ti dá trénink, ne plán. Aplikace sestaví program přímo pro tebe, rozvrhne ho do týdnů a bloků, přizpůsobí se, když vynecháš den nebo máš zápas, provede tě každou sérií s cíli a videem a sleduje tvoje testy a osobní rekordy, takže vidíš, jak se práce mění v rychlost.

Trenér David Ciboch, M.Ed. in PE and Sport Science, bývalý trenér hokejového národního týmu s více než deseti lety trenérské praxe od mládeže až po reprezentační úroveň, s více než 1 000 trénovanými sportovci a 60+ hráči, kteří podepsali profesionální smlouvu. Aplikace sestavuje tréninky stejně, jako je on sestavuje svým svěřencům.