Klubbteknik — Tennisboll
Elite Hockey Drills-appen bygger in övningar som den här i ditt personliga barmarksprogram, vecka för vecka. Första veckan är gratis.
Så gör du
Hockeyklubba + tennisboll på ett plant, slätt underlag (garagegolv, uppfart). Mjuka händer — bladet dämpar bollen som en förlängning av fingrarna. Börja med puckföring fram och tillbaka — kontrollerat och medvetet. 30 sekunder. Sedan sida till sida — från bladets häl till tå. 30 sekunder. Åtta runt fötterna, toe-drag, mellan benen. Bygg upp repertoaren. BLICKEN UPP — känn bollen, stirra inte på den. Det här är den svåraste och viktigaste delen.
Därför fungerar det
En tennisboll är SVÅRARE att kontrollera med en hockeyklubba än en puck — den är lättare, studsar mer, har högre tyngdpunkt och kräver mjukare händer. Behärskar du tennisbollen känns pucken fastlimmad på bladet. Wayne Gretzky gjorde berömt nog den här övningen varje dag som barn på bakgården; dagens proffs från Patrick Kane till Auston Matthews bygger fortfarande sin klubbteknik på barmark med tennisbollen som grund. Finmotoriken du skaffar dig här är själva definitionen av hockeyhänder — den mjuka kontrollen som skapar tid och yta på isen.
Överföring till isen
En tennisboll är svårare att kontrollera än en puck — långsammare, studsigare och kräver lättare touch. Behärskar du tennisbollen känns pucken enkel. Wayne Gretzky gjorde berömt nog detta varje dag som barn. Behärskar du tennisbollen känns pucken fastlimmad på bladet. Mjuka händer ger ränta på ränta över åren.
Coachningsord
- ”Hockeyklubba + tennisboll på ett plant underlag. Mjuka händer — låt bladet dämpa bollen. Fram och tillbaka. Sida till sida. Åtta. Toe-drag. Blicken UPP — känn bollen”
- ”Stirra inte på den.”
Vanliga fel
Att stirra på bollen — då tränar du bort själva matchfärdigheten. Blicken uppe tvingar fram känslan. För hårt grepp om klubban — mjuka händer kräver ett avslappnat grepp. För liten yta — jobba i en zon på minst 6×6 fot för att få verkligt omfång. Att hoppa över den svaga sidan — alla spelare har en sämre hand. Lägg MER tid där.
Progression / regression
Klubbteknik med golfboll — mindre och svårare att följa. Proffsen använder detta som elitprogressionen.
Klubbteknik med vanlig puck på halt golv — samma mönster, lättare att kontrollera.
Primära muskler
Energisystem
Styrka/neuralt
Ta det med dig
ut på isen.
Elite Hockey Drills-appen bygger in övningar som den här i ett personligt barmarksprogram – skapat av en idrottsforskare och tidigare landslagstränare. Första veckan är gratis.
← Tillbaka till övningsbiblioteket