Sprint s odporem → volný
Aplikace Elite Hockey Drills ti takové cviky zařadí do suché přípravy na míru, týden po týdnu. První týden máš zdarma.
Jak na to
Sprintuj několik metrů proti odporu gumy nebo saní, pak nech odpor uvolnit (nebo vyběhni z držené gumy) a okamžitě pokračuj volným sprintem bez odporu — s pocitem lehkosti a rychlosti, jak odpor zmizí. Silnou odrazovou mechaniku drž i ve volné části. Plně se srovnej a opakuj.
Proč to funguje
Využívá kontrast/potenciaci — část s odporem přetíží produkci síly a nabudí nervový systém, takže následný volný sprint působí lehčeji a provedeš ho s vyšším výkonem; trénuje přenos akcelerační síly do vyšší rychlosti volného sprintu.
Přenos na led
Buduje silné akcelerační úsilí a pak ho projeví ve vyšší rychlosti volného běhu — kopíruje přechod z tvrdého, zatíženého odrazu (zakousnutí do ledu při zrychlení) do rychlejšího bruslení ve volném prostoru; trénuje produkci síly, která se přenáší do maximální rychlosti.
Trenérské pokyny
- „Tvrdě tlač proti odporu“
- „buď lehký, po uvolnění dál tlač“
- „drž silnou mechaniku“
Časté chyby
Zpomalení nebo napřímení po uvolnění odporu; slabá část s odporem; ztráta techniky ve volném sprintu
Progrese / regrese
dolaď odpor/uvolnění nebo delší volná část
menší odpor nebo obě části odděleně
Hlavní svaly
Energetický systém
Alaktátový (ATP-CP)
Ať je to vidět
na ledě.
Aplikace Elite Hockey Drills ti takové cviky zařadí do suché přípravy na míru — od sportovního vědce a bývalého trenéra národního týmu. První týden máš zdarma.
← Zpět do knihovny cviků