Reaktivní zrcadlový sprint
Aplikace Elite Hockey Drills ti takové cviky zařadí do suché přípravy na míru, týden po týdnu. První týden máš zdarma.
Jak na to
Postav se čelem k partnerovi na vzdálenost pár metrů. Partner se pohybuje nepředvídatelně (vpřed, do strany nebo vzad) a ty jeho pohyb co nejrychleji a nejpřesněji zrcadlíš — sprintuješ a měníš směr podle něj. Reaguj na jeho skutečný pohyb, ne na odhad, a mezi signály zůstaň v atletickém pohotovostním postoji. Po každém úseku si vyměňte role.
Proč to funguje
Rozvíjí reaktivní agilitu a rychlost změny směru řízené vnějším, nepředvídatelným podnětem; zrcadlení živého partnera buduje propojení vnímání a akce, brzdění a opětovné zrychlení, které předem naplánovaná cvičení minou — rychlost otevřené dovednosti ve skutečné hře.
Přenos na led
Kopíruje reaktivní agilitu typu přečti a reaguj v hokeji — kopírování pohybu soupeře, zavírání mezer a změny směru podle hry; trénuje reakci, brzdění a výbušné opětovné zrychlení, které na ledě používáš neustále.
Trenérské pokyny
- „Zůstaň v atletickém postoji, připraven“
- „reaguj na pohyb, ne na kličku“
- „zabrzdi, pak vystřel novým směrem“
Časté chyby
Předvídání nebo hádání partnerova pohybu; vzpřímený postoj (pomalá reakce); špatné brzdění před změnou směru
Progrese / regrese
rychlejší/větší pohyby nebo víc směrů
pomaleji, méně směrů nebo vedoucí, který pohyby naznačuje předem
Hlavní svaly
Energetický systém
Alaktátový (ATP-CP)
Ať je to vidět
na ledě.
Aplikace Elite Hockey Drills ti takové cviky zařadí do suché přípravy na míru — od sportovního vědce a bývalého trenéra národního týmu. První týden máš zdarma.
← Zpět do knihovny cviků