Zrcadlová sprintová hra
Aplikace Elite Hockey Drills ti takové cviky zařadí do suché přípravy na míru, týden po týdnu. První týden máš zdarma.
Jak na to
Utvořte dvojice čelem k sobě přes čáru nebo v malém čtverci. Jeden vede nepředvídatelnými pohyby — sprinty, bočními přesuny, změnami směru — a druhý je co nejrychleji a nejpřesněji zrcadlí; body získává vedoucí za únik, nebo sledující za to, že zůstane přilepený. Každé kolo si vyměňte role. Hrajte víc krátkých maximálních úseků s pauzami mezi nimi.
Proč to funguje
Přidává reaktivní agilitě soutěžní, herní kontext — soutěž zvyšuje nasazení i nepředvídatelnost a trénuje reakci, brzdění a opětovné zrychlení v chaotických podmínkách otevřené dovednosti, které budují skutečnou herní rychlost víc než uzavřená cvičení.
Přenos na led
Kopíruje hokejové nároky přečti a reaguj při stíhání a unikání — stínování soupeře, zavírání mezer, únik před bránícím hráčem — a trénuje reaktivní agilitu, změny směru a soutěžní rychlost ve formátu podobném hokeji, plném rozhodování.
Trenérské pokyny
- „Zůstaň nízko a připraven“
- „reaguj, nehádej“
- „zabrzdi, pak vystřel“
Časté chyby
Předvídání místo reakce; vzpřímený postoj; nedbalé brzdění; naletění na kličky
Progrese / regrese
větší prostor, víc směrů nebo přidej puk/míček
menší prostor, pomalejší vedoucí, méně směrů
Hlavní svaly
Energetický systém
Alaktátový (ATP-CP)
Ať je to vidět
na ledě.
Aplikace Elite Hockey Drills ti takové cviky zařadí do suché přípravy na míru — od sportovního vědce a bývalého trenéra národního týmu. První týden máš zdarma.
← Zpět do knihovny cviků