Přihrávka od hrudi s gumou
Aplikace Elite Hockey Drills ti takové cviky zařadí do suché přípravy na míru, týden po týdnu. První týden máš zdarma.
Jak na to
Ukotvi gumu za sebou, držadla u hrudníku, v atletickém mírném výkročném postoji. Výbušně vytlač obě ruce dopředu do plného propnutí co nejrychleji (jako obouruční přihrávka od hrudi), pak kontroluj návrat. Před každým opakováním se znovu postav a tlač s maximálním úmyslem. Zpevni trup proti tahu gumy.
Proč to funguje
Balistický horizontální tlak proti akomodačnímu odporu, který trénuje maximální koncentrickou rychlost a rychlost nárůstu síly v tlačném řetězci; výbušný úmysl rozvíjí výbušnost horní poloviny těla specifickou pro tlačné pohyby.
Přenos na led
Odpovídá výbušnému obouručnímu odstrčení, kterým vytlačíš soupeře od puku a vytvoříš si prostor u mantinelu; buduje rychlou produkci horizontální síly při kontaktu.
Trenérské pokyny
- „Vystřel ruce rychle dopředu“
- „Atletický postoj, zpevni se“
- „Kontroluj návrat“
Časté chyby
Pomalý tlak; vrhání celého těla dopředu místo paží; ztráta postoje
Progrese / regrese
silnější guma nebo jednoruč
slabší guma nebo nebalistický tlak
Hlavní svaly
Energetický systém
Alaktátový (ATP-CP)
Ať je to vidět
na ledě.
Aplikace Elite Hockey Drills ti takové cviky zařadí do suché přípravy na míru — od sportovního vědce a bývalého trenéra národního týmu. První týden máš zdarma.
← Zpět do knihovny cviků