Reaktivní start do strany
Aplikace Elite Hockey Drills ti takové cviky zařadí do suché přípravy na míru, týden po týdnu. První týden máš zdarma.
Jak na to
Z atletického postoje zareaguj na podnět (zavolání, signál nebo partner) a výbušně vyraz do strany ve směru, který ti ukáže, překládaným krokem nebo otočkou v kyčli (drop step), a několik metrů naplno akceleruj. Pod kontrolou zabrzdi, vrať se do výchozí pozice a reaguj na další nový podnět, směry střídej. Důraz na rychlou reakci a silný, nízký první odraz do strany.
Proč to funguje
Spojuje reakční čas s akcelerací při změně směru do strany; reakce na vnější podnět trénuje propojení vnímání a pohybu a výbušný první boční odraz (překládaným krokem nebo otočkou v kyčli), což předem naplánované starty neumí – rozvíjí reaktivní boční rychlost.
Přenos na led
Odpovídá reakci na hru a výbušnému pohybu do strany na ledě – boční výpad za pukem, kopírování kličky soupeře nebo zahájení překládání podle čtení hry; trénuje reakci a silný první boční odraz.
Trenérské pokyny
- „Buď připravený, nejdřív reaguj“
- „Otevři se a překládej, nízko a silově“
- „Vystřel z postoje“
Časté chyby
Předbíhání podnětu; falešný krok; příliš vzpřímený postoj; slabý první odraz do strany
Progrese / regrese
méně předvídatelné podněty nebo více směrů
start do strany z vlastní iniciativy nebo méně směrů
Hlavní svaly
Energetický systém
Alaktátový (ATP-CP)
Ať je to vidět
na ledě.
Aplikace Elite Hockey Drills ti takové cviky zařadí do suché přípravy na míru — od sportovního vědce a bývalého trenéra národního týmu. První týden máš zdarma.
← Zpět do knihovny cviků