Odrazy do více směrů
Aplikace Elite Hockey Drills ti takové cviky zařadí do suché přípravy na míru, týden po týdnu. První týden máš zdarma.
Jak na to
Výbušně se odrážej v různých směrech podle předepsaného vzoru — vpřed, do strany a diagonálně — doskakuj měkce na jednu nebo obě nohy a každý dopad zkontroluj před dalším odrazem. Paže využij pro hybnost a kolena veď ven. Mezi změnami směru obnov rovnováhu. Drž se předepsaného sledu.
Proč to funguje
Rozvíjí produkci síly a kontrolu dopadu ve více rovinách (sagitální, frontální a diagonální); střídání směrů buduje víceosou reaktivní sílu a stabilitu potřebnou k produkci a pohlcení síly v jakémkoli směru.
Přenos na led
Kopíruje víceosé výbušné nároky bruslení — zrychlení vpřed, boční překládání a diagonální prudké změny směru — a buduje výbušnost a kontrolu na jedné noze, abys se odrazil a stabilizoval v jakémkoli směru, který hra vyžaduje.
Trenérské pokyny
- „Vybuchni do každého směru, doskoč pod kontrolou“
- „kolena ven, měkké dopady“
- „rovnováha před dalším odrazem“
Časté chyby
Kolena padají při dopadu dovnitř; spěch bez kontroly dopadů; ztráta rovnováhy mezi směry
Progrese / regrese
rychlejší přechody nebo reaktivní (na povel) směry
méně směrů nebo zafixuj každý dopad
Hlavní svaly
Energetický systém
Alaktátový (ATP-CP)
Ať je to vidět
na ledě.
Aplikace Elite Hockey Drills ti takové cviky zařadí do suché přípravy na míru — od sportovního vědce a bývalého trenéra národního týmu. První týden máš zdarma.
← Zpět do knihovny cviků