Komplex bruslařských skoků
Aplikace Elite Hockey Drills ti takové cviky zařadí do suché přípravy na míru, týden po týdnu. První týden máš zdarma.
Jak na to
Proveď naprogramovanou sérii bočních bruslařských pohybů za sebou — například maximální odraz se zafixovaným dopadem, po něm několik reaktivních odrazů v kuse, a pak opakuj. Pokaždé se výbušně odraz, zafixované dopady kontroluj a u odrazů v kuse zkracuj kontakt. Drž se předepsaného sledu a mezi koly se srovnej.
Proč to funguje
Spojuje maximální odrazy (síla/výbušnost) s reaktivními odrazy v kuse (elastická výbušnost s krátkým kontaktem) v jednom sledu — trénuje celé spektrum výbušnosti ve frontální rovině, od pohlcení a produkce maximální síly po rychlé reaktivní odrazy.
Přenos na led
Rozvíjí jak silný jednotlivý boční odraz (tvrdé překládání nebo krok), tak rychlé reaktivní opakované odrazy v bruslení; trénuje spojení velkého odrazu s rychlými navazujícími kroky při zrychlení a agilitě.
Trenérské pokyny
- „Velký odraz, zafixuj — pak rychle a reaktivně“
- „kolena ven, doskoč měkce“
- „drž se sledu“
Časté chyby
Kolena padají dovnitř; nedbalé zafixované dopady; ztráta rytmu v části v kuse
Progrese / regrese
přidej zátěž nebo víc reaktivních opakování
méně opakování nebo zafixuj každý dopad
Hlavní svaly
Energetický systém
Alaktátový (ATP-CP)
Ať je to vidět
na ledě.
Aplikace Elite Hockey Drills ti takové cviky zařadí do suché přípravy na míru — od sportovního vědce a bývalého trenéra národního týmu. První týden máš zdarma.
← Zpět do knihovny cviků