Překládaný krok do sprintu
Aplikace Elite Hockey Drills ti takové cviky zařadí do suché přípravy na míru, týden po týdnu. První týden máš zdarma.
Jak na to
Z atletického postoje otevři boky a udělej překládaný krok do strany, pak plynule přejdi z překládání do akcelerace vpřed a několik metrů sprintuj. Koordinuj paže a drž kroky nízké a silné, zatímco boční start převádíš na přímou rychlost. Vrať se a opakuj na obě strany. Důraz na plynulý přechod z překládání do sprintu.
Proč to funguje
Trénuje přechod z bočního startu překládaným krokem do přímé akcelerace – převedení bočního odrazu s otevřenými boky do kroků hnaných vpřed; rozvíjí koordinaci a aplikaci síly potřebné k plynulé změně ze startu bokem na nabírání rychlosti vpřed.
Přenos na led
Odpovídá sekvenci na ledě, kdy hráč startuje překládáním a pak akceleruje vpřed – překládání z obratu a jízda nahoru po ledě; trénuje přechod z boční do přímé akcelerace, který se neustále používá při bruslení v přechodové fázi.
Trenérské pokyny
- „Otevři se, překlad, pak táhni vpřed“
- „Nízké, silné kroky“
- „Plynulý přechod, žádné zaváhání“
Časté chyby
Zaváhání mezi překládáním a sprintem; příliš vzpřímený postoj; falešný krok; slabý odraz
Progrese / regrese
přidej reaktivní podnět nebo delší sprint
pomalejší přechod v chůzi
Hlavní svaly
Energetický systém
Alaktátový (ATP-CP)
Ať je to vidět
na ledě.
Aplikace Elite Hockey Drills ti takové cviky zařadí do suché přípravy na míru — od sportovního vědce a bývalého trenéra národního týmu. První týden máš zdarma.
← Zpět do knihovny cviků