Kombinace A-skip + pochod
Aplikace Elite Hockey Drills ti takové cviky zařadí do suché přípravy na míru, týden po týdnu. První týden máš zdarma.
Jak na to
Při pohybu vpřed střídej v předepsaném sledu A-pochod (pomalá, promyšlená pochodová verze s důrazem na polohy — vysoké koleno, špička nahoru, vzpřímené držení těla) a A-skip (rytmická poskoková verze). Pochodem upevni polohy, poskokem pak přidej rytmus a elastický kontakt se zemí. Držení těla celou dobu vzpřímené a paže aktivní.
Proč to funguje
Propojuje pomalý pochod zaměřený na polohy a rychlejší rytmický skip — umožní ti nejdřív promyšleně zažít správné sprintové polohy a pak je projevit v rytmu a s využitím cyklu protažení–zkrácení; upevňuje mechaniku postupně od kontrolovaného po dynamický pohyb.
Přenos na led
Postupně upevňuje zvednutí kolene, dorzální flexi, držení těla a práci paží při akceleraci a buduje koordinovaný sprintový vzor, který se přenáší do rychlosti v suché přípravě a efektivní mechaniky bruslařského kroku.
Trenérské pokyny
- „Pochodem polohy, poskokem rytmus“
- „koleno nahoru, špička nahoru, vzpřímeně“
- „paže pořád aktivní“
Časté chyby
Uspěchaný pochod (ztráta zaměření na polohy); hroutící se držení těla; příliš dlouhý krok při skipu; pasivní paže
Progrese / regrese
po kombinaci přejdi do sprintu
jen pochod, nebo na místě
Hlavní svaly
Energetický systém
Alaktátový (ATP-CP)
Ať je to vidět
na ledě.
Aplikace Elite Hockey Drills ti takové cviky zařadí do suché přípravy na míru — od sportovního vědce a bývalého trenéra národního týmu. První týden máš zdarma.
← Zpět do knihovny cviků