Spiegelspiel / freies Spiel
Die Elite Hockey Drills App baut Übungen wie diese Woche für Woche in dein persönliches Off-Ice-Programm ein. Deine erste Woche ist kostenlos.
So geht's
Auf kleinem Raum spielen die Spieler ein Spiegel- oder freies Spiel – die Bewegungen eines Partners spiegeln, Fangen spielen oder sich frei bewegen und reagieren, im Wettkampf, aber ohne feste Struktur. Halte es aktiv und reaktiv und wechsle Richtung und Tempo als Reaktion auf die anderen. Spielt in kurzen, intensiven Durchgängen mit Pausen zwischen den Runden.
Warum es wirkt
Spielbasiertes, freies Spiel trainiert Bewegung, Reaktion und Kondition in einem unstrukturierten Format, das Spaß macht; die Unvorhersehbarkeit entwickelt offene, situative Agilität und entscheidungsgesteuerte Bewegung, während der Wettkampfcharakter Intensität und Engagement ganz natürlich steigert.
Transfer aufs Eis
Spiegelt die reaktive, entscheidungsreiche Bewegung im Eishockey wider – andere lesen und unstrukturiert auf sie reagieren; trainiert offene, situative Agilität, Reaktion und Wettkampfbewegung, die geschlossene Übungen nicht abbilden können, in einem spielerischen Format, das Spaß macht.
Coaching-Cues
- „Aktiv und reaktiv bleiben“
- „Andere lesen und reagieren“
- „Kämpfen und Spaß haben“
Häufige Fehler
Herumstehen (geringes Engagement); nicht reagieren (vorwegnehmen); zu locker werden lassen (keine Intensität)
Progression / Regression
größerer Raum, mehr Spieler oder Aufgaben dazunehmen
kleinerer Raum, einfachere Regeln oder langsameres Tempo
Hauptmuskeln
Energiesystem
Glykolytisch / alaktazid (gemischt)
Bring es
aufs Eis.
Die Elite Hockey Drills App baut Übungen wie diese in ein persönliches Off-Ice-Programm ein – entwickelt von einem Sportwissenschaftler und ehemaligen Nationaltrainer. Deine erste Woche ist kostenlos.
← Zurück zur Übungsbibliothek