Freies Spiel / 1-gegen-1
Die Elite Hockey Drills App baut Übungen wie diese Woche für Woche in dein persönliches Off-Ice-Programm ein. Deine erste Woche ist kostenlos.
So geht's
Zwei Spieler treten auf kleinem Raum eins gegen eins an – sie versuchen, ein Ziel zu erreichen, einen Ball/Gegenstand zu erobern oder vor dem anderen an einer Stelle zu sein – und setzen Bewegung, Reaktion und Einsatz ein, um zu gewinnen. Spielt kurze, intensive Runden mit Pausen dazwischen und wechselt Gegner oder Rollen. Kämpf hart und reagiere durchgehend auf die Aktionen deines Gegners.
Warum es wirkt
Eins-gegen-eins-Spiele trainieren reaktive Bewegung, Richtungswechsel und Einsatz in einem direkten Wettkampfkontext; der echte Gegner erzwingt Lesen und Reagieren in Echtzeit und baut offene, situative Agilität sowie den Kampfgeist und die Kondition direkter Duelle auf.
Transfer aufs Eis
Spiegelt die Eins-gegen-eins-Duelle im Eishockey wider – vor dem Gegner am Puck oder an einer Stelle sein, ein Laufduell gewinnen oder um die Position kämpfen; trainiert Reaktion, Agilität und Kampfgeist für die unzähligen 1-gegen-1-Situationen eines Spiels.
Coaching-Cues
- „Kämpfen, um zu gewinnen“
- „Auf den Gegner reagieren, nicht auf die Finte“
- „Tief und bereit bleiben“
Häufige Fehler
Geringer Kampfgeist; vorwegnehmen statt reagieren; aufrecht stehen; zu stark auf Finten einsteigen
Progression / Regression
mehr Raum, schwierigere Vorgaben oder Puck dazunehmen
kleinerer Raum oder einfachere Siegbedingungen
Hauptmuskeln
Energiesystem
Alaktazid / glykolytisch (gemischt)
Bring es
aufs Eis.
Die Elite Hockey Drills App baut Übungen wie diese in ein persönliches Off-Ice-Programm ein – entwickelt von einem Sportwissenschaftler und ehemaligen Nationaltrainer. Deine erste Woche ist kostenlos.
← Zurück zur Übungsbibliothek