Freies Spiel mit Absicht
Die Elite Hockey Drills App baut Übungen wie diese Woche für Woche in dein persönliches Off-Ice-Programm ein. Deine erste Woche ist kostenlos.
So geht's
Spiel frei und spielnah, aber mit einer bestimmten Absicht oder Vorgabe, die der Trainer betont – Fokus auf schnelle erste Schritte, tief bleiben, schnell reagieren oder eine bestimmte Bewegung einsetzen. Spiel frei und im Wettkampf, wende dabei aber über den ganzen Durchgang bewusst die gezielte Fähigkeit an. Kurze, intensive Runden mit Pause.
Warum es wirkt
Gibt dem freien Spiel eine gezielte Vorgabe oder einen Fokus und lenkt den Spaß und die Unvorhersehbarkeit von Spielen auf die Entwicklung einer bestimmten Fähigkeit; der vorgabengesteuerte Ansatz ermöglicht es, eine gezielte Fertigkeit (z. B. schnelle Beschleunigung oder tiefe Haltung) in realistischer, reaktiver Spielbewegung zu trainieren.
Transfer aufs Eis
Spiegelt die reaktive Bewegung im Eishockey wider und festigt gleichzeitig eine bestimmte Fähigkeit – schnelle erste Schritte, tiefe athletische Haltung oder schnelle Reaktionen – im Spielkontext; trainiert die gezielte Fertigkeit in der offenen, entscheidungsreichen Umgebung, in der sie tatsächlich gebraucht wird.
Coaching-Cues
- „Frei spielen, aber den Fokus umsetzen“
- „Die Absicht bei jeder Wiederholung halten“
- „Kämpfen und reagieren“
Häufige Fehler
Fokus geht verloren, sobald es wettkampfmäßig wird; geringes Engagement; Vorgabe zu einschränkend (zerstört den Spielfluss)
Progression / Regression
mehrere Absichten kombinieren oder Komplexität erhöhen
ein einzelner einfacher Fokus oder langsameres Tempo
Hauptmuskeln
Energiesystem
Glykolytisch / alaktazid (gemischt)
Bring es
aufs Eis.
Die Elite Hockey Drills App baut Übungen wie diese in ein persönliches Off-Ice-Programm ein – entwickelt von einem Sportwissenschaftler und ehemaligen Nationaltrainer. Deine erste Woche ist kostenlos.
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