Volná hra se záměrem
Aplikace Elite Hockey Drills ti takové cviky zařadí do suché přípravy na míru, týden po týdnu. První týden máš zdarma.
Jak na to
Zapoj se do volné, herní aktivity, ale s konkrétním záměrem nebo omezením, které zdůrazní trenér – zaměř se na rychlé první kroky, nízký postoj, rychlou reakci nebo použití určitého pohybu. Hraj volně a soutěživě a po celý úsek vědomě uplatňuj cílenou schopnost. Krátká, intenzivní kola s odpočinkem.
Proč to funguje
Přidává do volné hry účelné omezení nebo zaměření a směruje zábavu a nepředvídatelnost hry k rozvoji konkrétní schopnosti; přístup založený na omezeních umožňuje trénovat cílenou dovednost (např. rychlou akceleraci nebo nízký postoj) v rámci realistického, reaktivního herního pohybu.
Přenos na led
Odpovídá reaktivnímu pohybu v hokeji a zároveň upevňuje konkrétní schopnost – rychlé první kroky, nízký atletický postoj nebo rychlé reakce – v herním kontextu; trénuje cílenou dovednost v otevřeném prostředí plném rozhodování, kde se skutečně používá.
Trenérské pokyny
- „Hraj volně, ale uplatňuj zaměření“
- „Drž záměr v každém opakování“
- „Soutěž a reaguj“
Časté chyby
Ztráta zamýšleného zaměření, jakmile se hra stane soutěživou; nízké zapojení; příliš svazující omezení (zabije plynulost hry)
Progrese / regrese
kombinuj více záměrů nebo přidej složitost
jediné jednoduché zaměření nebo pomalejší tempo
Hlavní svaly
Energetický systém
Glykolytický / alaktátový (smíšený)
Ať je to vidět
na ledě.
Aplikace Elite Hockey Drills ti takové cviky zařadí do suché přípravy na míru — od sportovního vědce a bývalého trenéra národního týmu. První týden máš zdarma.
← Zpět do knihovny cviků