Zrcadlová hra / volná hra
Aplikace Elite Hockey Drills ti takové cviky zařadí do suché přípravy na míru, týden po týdnu. První týden máš zdarma.
Jak na to
V malém prostoru hrají hráči zrcadlovou nebo volnou hru – kopírují pohyby partnera, hrají na honěnou nebo se volně pohybují a reagují soutěživě, ale bez pevné struktury. Udržuj hru aktivní a reaktivní, měň směr a tempo podle ostatních. Hraj v krátkých, intenzivních úsecích s odpočinkem mezi koly.
Proč to funguje
Hra a volná hra trénují pohyb, reakci a kondici v nestrukturované, zábavné formě; nepředvídatelnost rozvíjí obratnost v otevřených situacích a pohyb řízený rozhodováním, zatímco soutěživý kontext přirozeně zvyšuje intenzitu a zapojení.
Přenos na led
Odpovídá reaktivnímu pohybu v hokeji plnému rozhodování – čtení ostatních a reakce na ně bez pevné struktury; trénuje obratnost v otevřených situacích, reakci a soutěživý pohyb, které uzavřená cvičení neumí, v zábavné, herní formě.
Trenérské pokyny
- „Zůstaň aktivní a reaktivní“
- „Čti ostatní a reaguj na ně“
- „Soutěž a bav se“
Časté chyby
Postávání (nízké zapojení); nereagování (předbíhání); příliš ležérní přístup (žádná intenzita)
Progrese / regrese
větší prostor, více hráčů nebo přidej úkoly
menší prostor, jednodušší pravidla nebo pomalejší tempo
Hlavní svaly
Energetický systém
Glykolytický / alaktátový (smíšený)
Ať je to vidět
na ledě.
Aplikace Elite Hockey Drills ti takové cviky zařadí do suché přípravy na míru — od sportovního vědce a bývalého trenéra národního týmu. První týden máš zdarma.
← Zpět do knihovny cviků