Volná hra / hra 1 na 1
Aplikace Elite Hockey Drills ti takové cviky zařadí do suché přípravy na míru, týden po týdnu. První týden máš zdarma.
Jak na to
Dva hráči proti sobě soutěží v malém prostoru – snaží se dostat k cíli, získat míč/předmět nebo předběhnout soupeře na určené místo – a k vítězství využívají pohyb, reakci a úsilí. Hraj krátká, intenzivní kola s odpočinkem mezi nimi a střídej soupeře nebo role. Celou dobu tvrdě soutěž a reaguj na akce soupeře.
Proč to funguje
Hry 1 na 1 trénují reaktivní pohyb, změnu směru a úsilí v přímo soutěžním kontextu; živý soupeř vynucuje čtení a reakci v reálném čase a buduje obratnost v otevřených situacích i soutěživost a kondici pro souboje tváří v tvář.
Přenos na led
Odpovídá hokejovým soubojům 1 na 1 – předběhnout soupeře k puku nebo na místo, vyhrát závod o puk nebo bojovat o pozici; trénuje reakci, obratnost a soutěživost, které hráč využije v nespočtu situací 1 na 1 během zápasu.
Trenérské pokyny
- „Soutěž, abys vyhrál“
- „Reaguj na soupeře, ne na kličku“
- „Zůstaň nízko a připravený“
Časté chyby
Nízká soutěživost; předbíhání místo reakce; vzpřímený postoj; přílišné naletění na kličky
Progrese / regrese
více prostoru, těžší omezení nebo přidej puk
menší prostor nebo jednodušší podmínky vítězství
Hlavní svaly
Energetický systém
Alaktátový / glykolytický (smíšený)
Ať je to vidět
na ledě.
Aplikace Elite Hockey Drills ti takové cviky zařadí do suché přípravy na míru — od sportovního vědce a bývalého trenéra národního týmu. První týden máš zdarma.
← Zpět do knihovny cviků