Souboj 1 na 1
Aplikace Elite Hockey Drills ti takové cviky zařadí do suché přípravy na míru, týden po týdnu. První týden máš zdarma.
Jak na to
Dva hráči spolu svádějí souboj 1 na 1 o držení nebo pozici – jeden kryje předmět/míč a druhý se ho snaží získat, nebo bojují o místo pomocí postavení těla a páky. K vybojování nebo udržení držení využij široký postoj, nízké těžiště a postavení těla. Tvrdě bojuj v krátkých kolech s odpočinkem, pak se vyměňte.
Proč to funguje
Souboje trénují postavení těla, páku, tuhost středu těla proti rotaci a sílu dolní části těla, které rozhodují fyzické souboje; boj o pozici proti živému soupeři rozvíjí sílu v kontaktu a soutěživost v realistickém kontextu s odporem.
Přenos na led
Přímo kopíruje hokejové souboje u mantinelu a před brankou – krytí puku, vybojování pozice a využití páky a pevného postoje proti soupeři; trénuje sílu v kontaktu, tuhost středu těla a soutěživost, které jsou klíčové pro vyhrávání soubojů o puk.
Trenérské pokyny
- „Široký postoj, zůstaň nízko“
- „Využij páku a postavení těla“
- „Tvrdě bojuj, kryj držení“
Časté chyby
Příliš vzpřímený postoj (ztráta páky); úzký postoj (ztráta rovnováhy); natahování se místo využití těla; nízká soutěživost
Progrese / regrese
silnější soupeř nebo těžší omezení
lehčí kontakt nebo jednodušší souboj
Hlavní svaly
Energetický systém
Alaktátový / glykolytický (smíšený)
Ať je to vidět
na ledě.
Aplikace Elite Hockey Drills ti takové cviky zařadí do suché přípravy na míru — od sportovního vědce a bývalého trenéra národního týmu. První týden máš zdarma.
← Zpět do knihovny cviků