Mailankäsittely — tennispallo
Elite Hockey Drills -sovellus rakentaa tällaiset harjoitukset henkilökohtaiseen oheisharjoitteluohjelmaasi viikko viikolta. Ensimmäinen viikko on ilmainen.
Näin teet sen
Ota jääkiekkomaila ja tennispallo tasaiselle, sileälle alustalle (autotallin lattia, pihatie). Pehmeät kädet — lavan pitää vaimentaa pallo kuin se olisi sormiesi jatke. Aloita edestä taakse -kuljetuksella — hallitusti ja harkiten. 30 s. Sitten sivulta sivulle — lavan kantapäästä kärkeen. 30 s. Kahdeksikko jalkojen ympäri, kärkiveto, jalkojen välistä. Rakenna liikevalikoimaa. KATSE YLÖS — tunne pallo, älä tuijota sitä. Tämä on vaikein ja tärkein osa.
Miksi se toimii
Tennispalloa on jääkiekkomailalla VAIKEAMPI hallita kuin kiekkoa — se on kevyempi, pomppii enemmän, sen painopiste on korkeammalla ja se vaatii pehmeämmät kädet. Kun hallitset tennispallon, kiekko tuntuu liimautuvan lapaan. Wayne Gretzky teki tunnetusti tätä harjoitetta joka päivä lapsena takapihallaan; nykyammattilaiset Patrick Kanesta Auston Matthewsiin rakentavat yhä jään ulkopuolisen mailankäsittelynsä tennispallon varaan. Tässä kehittyvä hienomotoriikka on kirjaimellisesti sitä, mitä kiekkokäsillä tarkoitetaan — pehmeiden käsien hallintaa, joka luo jäällä aikaa ja tilaa.
Siirtovaikutus jäälle
Tennispalloa on vaikeampi hallita kuin kiekkoa — se on hitaampi, pomppii enemmän ja vaatii kevyemmän otteen. Kun hallitset tennispallon, kiekko tuntuu helpolta. Wayne Gretzky teki tätä tunnetusti joka päivä lapsena. Hallitse tennispallo, niin kiekko tuntuu liimautuvan lapaan. Pehmeät kädet kehittyvät korkoa korolle vuosien mittaan.
Valmennusvihjeet
- ”Maila ja tennispallo tasaisella alustalla. Pehmeät kädet — anna lavan vaimentaa pallo. Edestä taakse. Sivulta sivulle. Kahdeksikko. Kärkiveto. Katse YLÖS — tunne pallo”
- ”Älä tuijota sitä.”
Yleiset virheet
Pallon tuijottaminen — vie pohjan itse pelitaidolta. Katse ylhäällä pakottaa tuntemaan. Liian tiukka ote mailasta — pehmeät kädet vaativat rennon otteen. Liian pieni työskentelyalue — käytä vähintään 6×6 jalan aluetta, jotta liikerata on oikeasti laaja. Heikon puolen ohittaminen — jokaisella pelaajalla on huonompi käsi. Käytä siihen ENEMMÄN aikaa.
Progressio / regressio
Mailankäsittely golfpallolla — pienempi ja vaikeampi seurata. Ammattilaiset käyttävät tätä huipputason progressiona.
Mailankäsittely tavallisella kiekolla liukkaalla lattialla — samat kuviot, helpompi hallita.
Päälihakset
Energiajärjestelmä
Voima/hermostollinen
Vie se
jäälle.
Elite Hockey Drills -sovellus rakentaa tällaiset harjoitukset henkilökohtaiseen oheisharjoitteluohjelmaan – laatinut urheilutieteilijä ja entinen maajoukkuevalmentaja. Ensimmäinen viikko on ilmainen.
← Takaisin harjoituspankkiin