Vapaa peli / 1v1
Elite Hockey Drills -sovellus rakentaa tällaiset harjoitukset henkilökohtaiseen oheisharjoitteluohjelmaasi viikko viikolta. Ensimmäinen viikko on ilmainen.
Näin teet sen
Kaksi pelaajaa kilpailee kahdestaan pienen alueen pelissä – yrittäen päästä maaliin, voittaa pallon/esineen hallinnan tai ehtiä toista ennen tiettyyn kohtaan – ja käyttää liikkumista, reaktiota ja yritystä voittaakseen. Pelaa lyhyitä, intensiivisiä kierroksia lepojen kanssa ja vaihda vastustajaa tai rooleja. Kilpaile kovaa ja reagoi vastustajan toimintaan koko ajan.
Miksi se toimii
Kaksinkamppailupelit kehittävät reaktiivista liikkumista, suunnanmuutoksia ja yritystä suoraan kilpailullisessa asetelmassa. Elävä vastustaja pakottaa lukemaan ja reagoimaan reaaliajassa ja rakentaa avointa ketteryyttä sekä kaksinkamppailujen kilpailuhenkeä ja kuntoa.
Siirtovaikutus jäälle
Vastaa jääkiekon kaksinkamppailuja – vastustajan voittamista kiekkoon tai paikkaan, kilpajuoksun voittamista tai kamppailua asemasta. Kehittää reaktiota, ketteryyttä ja kilpailuhenkeä, joita tarvitaan pelin lukemattomissa 1v1-tilanteissa.
Valmennusvihjeet
- ”Kilpaile voittaaksesi”
- ”Reagoi vastustajaan, älä harhautukseen”
- ”Pysy matalana ja valmiina”
Yleiset virheet
Vähäinen kilpailuhenki; ennakointi reagoinnin sijaan; pysty asento; liiallinen lähteminen harhautuksiin
Progressio / regressio
enemmän tilaa, vaikeammat rajoitteet tai lisää kiekko
pienempi alue tai yksinkertaisemmat voittoehdot
Päälihakset
Energiajärjestelmä
Alaktinen / glykolyyttinen (sekamuotoinen)
Vie se
jäälle.
Elite Hockey Drills -sovellus rakentaa tällaiset harjoitukset henkilökohtaiseen oheisharjoitteluohjelmaan – laatinut urheilutieteilijä ja entinen maajoukkuevalmentaja. Ensimmäinen viikko on ilmainen.
← Takaisin harjoituspankkiin