Peilisprinttipeli
Elite Hockey Drills -sovellus rakentaa tällaiset harjoitukset henkilökohtaiseen oheisharjoitteluohjelmaasi viikko viikolta. Ensimmäinen viikko on ilmainen.
Näin teet sen
Asetu pareittain kasvokkain viivan yli tai pieneen ruutuun. Toinen johtaa ennalta arvaamattomin liikkein – sprintaten, sivuttain liukuen, suuntaa vaihtaen – ja seuraaja peilaa mahdollisimman nopeasti ja tarkasti. Johtaja saa pisteen karatessaan, seuraaja pysyessään tiukasti perässä. Vaihda rooleja joka kierroksella. Pelaa useita lyhyitä, maksimaalisia kierroksia palautuksella.
Miksi se toimii
Tuo reaktiiviseen ketteryyteen kilpailullisen, pelinomaisen ympäristön – kilpailu nostaa intensiteettiä ja ennalta arvaamattomuutta ja kehittää reaktiota, jarrutusta ja uudelleenkiihdytystä kaoottisissa, avoimissa tilanteissa, jotka rakentavat todellista pelinopeutta paremmin kuin suljetut harjoitteet.
Siirtovaikutus jäälle
Vastaa jääkiekon lue ja reagoi -tyyppisiä ajo- ja väistötilanteita – vastustajan varjostamista, välien sulkemista ja karkaamista karvaajalta. Kehittää reaktiivista ketteryyttä, suunnanmuutoksia ja kilpailullista nopeutta jääkiekkomaisessa, päätöksentekoa vaativassa muodossa.
Valmennusvihjeet
- ”Pysy matalana ja valmiina”
- ”Reagoi, älä arvaa”
- ”Jarruta ja räjähdä”
Yleiset virheet
Ennakointi reagoinnin sijaan; pysty asento; huolimaton jarrutus; liiallinen lähteminen harhautuksiin
Progressio / regressio
isompi alue, useampia suuntia tai lisää kiekko/pallo
pienempi alue, hitaampi johtaja, vähemmän suuntia
Päälihakset
Energiajärjestelmä
Alaktinen (ATP-PCr)
Vie se
jäälle.
Elite Hockey Drills -sovellus rakentaa tällaiset harjoitukset henkilökohtaiseen oheisharjoitteluohjelmaan – laatinut urheilutieteilijä ja entinen maajoukkuevalmentaja. Ensimmäinen viikko on ilmainen.
← Takaisin harjoituspankkiin